Блог психолога Славы Донина

Памятка! Что делать если подозреваешь у себя СДВГ?

Что делать если ты подозреваешь у себя СДВГ? 

 1. Пройди тест- скрининг на симптомы СДВГ: https://t.me/meandadhd/117
 2. Прочитай статью о нарушении исполнительных функций и пройди тест в конце статьи. https://t.me/meandadhd/99
 3. Точный диагноз в России сможет поставить только психиатр. Пораспрашивайте родных насчёт своего детства, на всякий случай, перед приемом. Ещё нюанс, не все врачи в принципе знают о таком диагнозе, и ещё меньше понимать как правил но купировать симптомы. Предварительно перед приемом у врача, можете обратиться ко мне за консультацией. Я помогу собрать анамнез, симптоматику, определиться в сторону каких диагнозов стоит смотреть, порекомендую врача, разбирающегося в вашем случае и помогу определиться с вариантами купирования симптомов, наиболее подходящих в Вашем случае. Для записи пишите https://t.me/imnotcrazyyy
 4. Посетите группу поддержки. Это помогает лучше себя чувствовать и спасает от одиночества:
а) Москва https://t.me/ADHDMoscow
б) Онлайн https://t.me/joinchat/CsK-CVHC8Cpe9IZXzht_Xw
  1. Так же можешь начать медитировать. Как минимум это помогает с тревогой. Онлайн группа для совместных медитаций: https://t.me/joinchat/FtJAo1UrU8m6bxiQjKoWMA
  2. Посмотри ютуб канал Жени: https://www.youtube.com/channel/UCU-DVTwo6n87Nl9-POuxwnA

Иногда его путают с другими диагнозами, а часто он бывает коморбиден с расстройствами личности. На всякий случай, пройди эти тесты, так как большинство людей с СДВГ имеют тревогу и в 6 раз чаще страдают от депрессии:

  1. https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html шкала тревоги Спиобергера. 
  2. https://psytests.org/clinical/bdi-run.html шкала депрессии Бека

Высокие показатели, по этим тестам, будут дополнительным поводом для похода к психиатру. 

СДВГ не лечится и проявляется с детства. Чаще всего это генетическая предрасположенность. Но можно облегчить своё состояние или научится быть эффективным с ним несмотря на симптомы. Все зависит от выраженности симптомов, кто то справляется и без фармакологии. Но Чаще всего именно фарма меняет людям жизнь. 
В большинстве стран, с ориентацией на доказательную медицину, симптомы копируются психостимуляторами (В России они запрещены). Вместо этого (особенно детям) обычно выписывают ноотропы, в том числе, те, у которых доказана неэффективность. Какой либо эффективности биодобавки без их дефицита не показали. 

Знающие врачи выписывают атоамоксетин. В России так же есть сайты, где можно купить их индийский/турецкий дженерик. Он будет стоить в 2-3 раза дешевле оригинальной стратеры. 

Третий путь. Это летать в Турцию за психостимуляторами и декларировать их на границе. Лично для меня риталин и концерта оказались на много эффективнее+ удобнее принимать и почти нет побочек. На стратере побочен были сильные. Инструкция как слетать за психостимуляторами в Турцию по ссылке: 
https://t.me/meandadhd/624


Полезные видео на тему СДВГ: 
  1. Видео Джессики с выступлениием на TED (русская озвучка)
https://www.youtube.com/watch?v=eISaGf29KWI&t=2s
2. Посмотрите ещё видео на тему СДВГ из этого поста. https://t.me/meandadhd/513
3. Запись подкаста с моим участием и другими СДВГшниками https://www.youtube.com/watch?v=FKGf1lnjMaU&t=5003s

Что почитать?
  1. Прочитай книгу Эдварда Хэлловэлла «Почему я отвлекаюсь?» 
  2. Перевод книги mastering your adult ADHD

Как себе может помочь СДВГшник? 
  1. Сходить к хорошему специалисту 
  2. Посетить группу поддержки
3. Прочитать книгу Э. Хэлловэла «Не отвлекайте меня»
4. Так же рекомендую прочитать книгу Романа Савина: https://sdvglife.org/zapiski/
5. Так же можешь начать медитировать. Онлайн группа для совместных медитаций: https://t.me/joinchat/FtJAo1UrU8m6bxiQjKoWMA
6. Посмотреть ютубе канал Жени: https://www.youtube.com/channel/UCU-DVTwo6n87Nl9-POuxwnA


Где найти единомышленников
  1. Чат этого канала: https://t.me/joinchat/CsK-CVHC8Cpe9IZXzht_Xw
  2. Форум родителей детей с СДВГ https://www.sdvg-deti.com
  3. Группа в фейсбук Романа Савина: https://www.facebook.com/groups/sdvglife.support/?ref=share
  4. Англоговорящая группа СДВГшников: https://www.facebook.com/groups/additudemag/?ref=share
  5. Группа психолога Евгении Дашковой https://www.facebook.com/groups/3400013873391444/

Сохрани эту статью и перешли своему неугомонно болтающему или вечно летающего в облаках, другу. 

СДВГ Психология