1. Пройди тест- скрининг на симптомы СДВГ: https://t.me/meandadhd/117
2. Прочитай статью о нарушении исполнительных функций и пройди тест в конце статьи. https://t.me/meandadhd/99
3. Точный диагноз в России сможет поставить только психиатр. Пораспрашивайте родных насчёт своего детства, на всякий случай, перед приемом. Ещё нюанс, не все врачи в принципе знают о таком диагнозе, и ещё меньше понимать как правил но купировать симптомы. Предварительно перед приемом у врача, можете обратиться ко мне за консультацией. Я помогу собрать анамнез, симптоматику, определиться в сторону каких диагнозов стоит смотреть, порекомендую врача, разбирающегося в вашем случае и помогу определиться с вариантами купирования симптомов, наиболее подходящих в Вашем случае. Для записи пишите https://t.me/imnotcrazyyy
4. Посетите группу поддержки. Это помогает лучше себя чувствовать и спасает от одиночества:
а) Москва https://t.me/ADHDMoscow
б) Онлайн https://t.me/joinchat/CsK-CVHC8Cpe9IZXzht_Xw
- Так же можешь начать медитировать. Как минимум это помогает с тревогой. Онлайн группа для совместных медитаций: https://t.me/joinchat/FtJAo1UrU8m6bxiQjKoWMA .
- Посмотри ютуб канал Жени: https://www.youtube.com/channel/UCU-DVTwo6n87Nl9-POuxwnA
Иногда его путают с другими диагнозами, а часто он бывает коморбиден с расстройствами личности. На всякий случай, пройди эти тесты, так как большинство людей с СДВГ имеют тревогу и в 6 раз чаще страдают от депрессии:
- https://psytests.org/psystate/spielberger-run.html шкала тревоги Спиобергера.
- https://psytests.org/clinical/bdi-run.html шкала депрессии Бека
- https://drive.google.com/file/d/1mFcfSsBmZYfNHuT_m3E42ntlcXWpKvLo/view?usp=sharing Диагностический опросник по СДВГ у взрослых
Высокие показатели, по этим тестам, будут дополнительным поводом для похода к психиатру.
СДВГ не лечится и проявляется с детства. Чаще всего это генетическая предрасположенность. Но можно облегчить своё состояние или научится быть эффективным с ним несмотря на симптомы. Все зависит от выраженности симптомов, кто то справляется и без фармакологии. Но Чаще всего именно фарма меняет людям жизнь.
В большинстве стран, с ориентацией на доказательную медицину, симптомы копируются психостимуляторами (В России они запрещены). Вместо этого (особенно детям) обычно выписывают ноотропы, в том числе, те, у которых доказана неэффективность. Какой либо эффективности биодобавки без их дефицита не показали.
Знающие врачи выписывают атоамоксетин. В России так же есть сайты, где можно купить их индийский/турецкий дженерик. Он будет стоить в 2-3 раза дешевле оригинальной стратеры.
Третий путь. Это летать в Турцию за психостимуляторами и декларировать их на границе. Лично для меня риталин и концерта оказались на много эффективнее+ удобнее принимать и почти нет побочек. На стратере побочен были сильные. Инструкция как слетать за психостимуляторами в Турцию по ссылке:
https://t.me/meandadhd/624
Полезные видео на тему СДВГ:
- Видео Джессики с выступлениием на TED (русская озвучка)
2. Посмотрите ещё видео на тему СДВГ из этого поста. https://t.me/meandadhd/513
3. Запись подкаста с моим участием и другими СДВГшниками https://www.youtube.com/watch?v=FKGf1lnjMaU&t=5003s
Что почитать?
- Прочитай книгу Эдварда Хэлловэлла «Почему я отвлекаюсь?»
- Перевод книги mastering your adult ADHD
- Памятка на английском о проявлениях СДВГ у взрослых.
- Перевод на русский "Международного консенсусного заявления Всемирной федерации СДВГ: 208 доказательных выводов о расстройстве" (2021).
Как себе может помочь СДВГшник?
- Сходить к хорошему специалисту. Вот список от меня.
- Посетить группу поддержки
4. Так же рекомендую прочитать книгу Романа Савина: https://sdvglife.org/zapiski/
5. Так же можешь начать медитировать. Онлайн группа для совместных медитаций: https://t.me/joinchat/FtJAo1UrU8m6bxiQjKoWMA .
6. Посмотреть ютубе канал Жени: https://www.youtube.com/channel/UCU-DVTwo6n87Nl9-POuxwnA
7. Сон у нейроотличных людей
Где найти единомышленников
- Чат этого канала: https://t.me/joinchat/CsK-CVHC8Cpe9IZXzht_Xw
- Форум родителей детей с СДВГ https://www.sdvg-deti.com
- Группа в фейсбук Романа Савина: https://www.facebook.com/groups/sdvglife.support/?ref=share
- Англоговорящая группа СДВГшников: https://www.facebook.com/groups/additudemag/?ref=share
- Группа психолога Евгении Дашковой https://www.facebook.com/groups/3400013873391444/
Сохрани эту статью и перешли своему неугомонно болтающему или вечно летающего в облаках, другу.