Я заметил, что я не единственный беспокоюсь о том, что меня посчитают ленивым...
Нас будто с малых лет учат, что наша ценность напрямую зависит от нашей продуктивности…
Поэтому даже когда мы устали, мы склонны продолжать угождать людям.
• Вполне естественно, что это заставляет вас соглашаться на любые просьбы.
• А из-за стыда за то, что вы разочаровали кого-то в прошлом, еще сложнее ответить «нет».
Мы становимся измотанными из-за вечной занятости по работе или учебе.
• Легко войти в привычку не спать по ночам, пропускать перерывы и работать по выходным, чтобы справляться с рабочей нагрузкой и не выглядеть ленивым.
Многие из нас усердно трудятся, чтобы “сохранить лицо”, не осознавая, какую цену придется за это заплатить:
• Иногда, чтобы не отставать от окружающих и вписываться в коллектив, нам приходится скрывать свои СДВГшные черты или «маскироваться».
• А еще может быть некомфортно привлекать к себе внимание и просить о необходимых для себя условиях:
• Я не должен нуждаться в отдыхе
• Они подумают, что ты ленивый, если ты сделаешь перерыв.
• Вчера я ничего не сделал, поэтому сегодня мне нужно сделать в два раза больше.
• Все остальные могут работать полный рабочий день, и я тоже должен справляться.
• Ты не устал — ты не так много сделал, чтобы устать.
Недостаток времени на отдых и страх казаться ленивым в глазах людей могут быстро привести к стрессу, переутомлению, истощению или выгоранию.
Или сразу нескольким проблемам.
ИЗБЕГАЙТЕ ВЫГОРАНИЯ И СТРЕССА:
• Определите причину. Вы не можете ничего изменить, если не понимаете причин!
• Не боритесь в одиночку! Обратитесь за поддержкой!
• Относитесь к отдыху как к подзарядке! Это не про «потерянное время»
• Добавляйте немного времени для отдыха в каждый свой день! Ищите свободные промежутки между делами.
• Простите себя, если поняли, что переусердствовали. Такое случается!
• Убедитесь, что ваше рабочее и свободное время четко разграничены! Границы важны!
И помните:
• Ваша продуктивность не определяет вашу ценность.
• Вам не нужно заслуживать право на отдых.
• Вы достойны отдыха независимо от состояния вашего списка дел.
Нас будто с малых лет учат, что наша ценность напрямую зависит от нашей продуктивности…
Поэтому даже когда мы устали, мы склонны продолжать угождать людям.
• Вполне естественно, что это заставляет вас соглашаться на любые просьбы.
• А из-за стыда за то, что вы разочаровали кого-то в прошлом, еще сложнее ответить «нет».
Мы становимся измотанными из-за вечной занятости по работе или учебе.
• Легко войти в привычку не спать по ночам, пропускать перерывы и работать по выходным, чтобы справляться с рабочей нагрузкой и не выглядеть ленивым.
Многие из нас усердно трудятся, чтобы “сохранить лицо”, не осознавая, какую цену придется за это заплатить:
• Иногда, чтобы не отставать от окружающих и вписываться в коллектив, нам приходится скрывать свои СДВГшные черты или «маскироваться».
• А еще может быть некомфортно привлекать к себе внимание и просить о необходимых для себя условиях:
• Я не должен нуждаться в отдыхе
• Они подумают, что ты ленивый, если ты сделаешь перерыв.
• Вчера я ничего не сделал, поэтому сегодня мне нужно сделать в два раза больше.
• Все остальные могут работать полный рабочий день, и я тоже должен справляться.
• Ты не устал — ты не так много сделал, чтобы устать.
Недостаток времени на отдых и страх казаться ленивым в глазах людей могут быстро привести к стрессу, переутомлению, истощению или выгоранию.
Или сразу нескольким проблемам.
ИЗБЕГАЙТЕ ВЫГОРАНИЯ И СТРЕССА:
• Определите причину. Вы не можете ничего изменить, если не понимаете причин!
• Не боритесь в одиночку! Обратитесь за поддержкой!
• Относитесь к отдыху как к подзарядке! Это не про «потерянное время»
• Добавляйте немного времени для отдыха в каждый свой день! Ищите свободные промежутки между делами.
• Простите себя, если поняли, что переусердствовали. Такое случается!
• Убедитесь, что ваше рабочее и свободное время четко разграничены! Границы важны!
И помните:
• Ваша продуктивность не определяет вашу ценность.
• Вам не нужно заслуживать право на отдых.
• Вы достойны отдыха независимо от состояния вашего списка дел.