САМ СЕБЕ ПСИХОЛОГ
Научно доказательная психология:
7 инструментов самопомощи, которые помогут снизить уровень страданий в 18 раз
Онлайн-курс
ВАМ НЕОБХОДИМ ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ У ВАС
Низкая самооценка
Волнение и тревога
Грусь и апатия
Раздражительность
Недоверие к миру
Вспышки гнева и агрессии
Низкая самооценка
Волнение и тревога
Грусть и апатия
ВАМ НЕОБХОДИМ ЭТОТ КУРС, ЕСЛИ У ВАС
Раздражительность
Недоверие к миру
Вспышки гнева и агрессии


42 ТЕМЫ
всего за 2 месяца обучения
20 УПРАЖНЕНИЙ
для отработки изученного на практике
7 ИНСТРУМЕНТОВ
для самопомощи в любой ситуации
16 ЧЕК-ЛИСТОВ
и дополнительных материалов
ПРОГРАММА КУРСА
МОДУЛЬ 1. ПОЧЕМУ ХОРОШИЕ ЛЮДИ СОВЕРШАЮТ ПЛОХИЕ ПОСТУПКИ.
Знания:
- Особенности работы мозга и как работает наше мышление
- Научно-доказательная база по психотерапии
- Как обманывает наш мозг и умножает боль
- Что такое автоматические мысли и где они обитают
- Как работает невроз, расстройство личности

Результат:
- Сможете самостоятельно продиагностировать свое текущее состояние, отследить частоту стрессовых ситуаций и начать искать способы как справиться с ними
- Придет ясность, почему сейчас вы находитесь в данной точке
- Перестанете бегать от проблем
- Обретаете веру в себя для дальнейших изменений
- Привычка замечать автоматические мысли
+ Привычка замечать автоматические мысли
+ План изменений на курс
+ Чек-лист уровня тревоги
+ Шкала неблагоприятного детского опыта
+ Чек лист депрессивных эпизодов
МОДУЛЬ 2. ПОЧЕМУ НАШИ МЫСЛИ НЕ ВСЕГДА НАШИ. КАК НАХОДИТЬ АВТОМАТИЧЕСКИЕ МЫСЛИ.
Знания:
- Как мысли создают барьеры.
- Разберем 3 положительных и 6 отрицательных базовых эмоций
- Почему мы избегаем негативных эмоций и к чему это может привести
- Как эмоции, мысли и тело взаимосвязаны
- Какие бывают мысли и как отличать рациональные от иррациональных


Результат:
- Сможете заметить, что реально влияет на настроение
- Станет легче общаться с другими людьми и выбирать для этого более подходящее поведение
- Заметите свои ограничения которые мешают облегчить/улучшить вашу жизнь
- Узнаете, о чем в действительности говорят наши негативные привычки и как с ними справиться
поймете причины своего неприятного поведения
+ Инструмент работы с собой, благодаря которому мы научимся замечать наши автоматические мысли, из которых следуют эмоции и поведение
+ Чек-лист оценки мыслей, эмоций и поведения
МОДУЛЬ 3. ПОЧЕМУ Я РАНЬШЕ НЕ СТАЛ ЛУЧШЕ. НАВЫК НАХОДИТЬ ОШИБКИ СВОЕГО МЫШЛЕНИЯ.
Знания:
- Почему мы становимся заложниками своих иллюзий
- 12 распространенных ошибок в мышлении, из-за которых мы страдаем
- Выявление и разбор своих искажений

Результат:
- Можем самостоятельно найти свои искажения о реальности и исправить их. Почувствуете, что с вами все ок.
- Перестанете предавать себя ради общественного мнения
- Сможете даже в нездоровом обществе сохранить себя.
- Перестанете бороться с тем, чего нет, и начнете взаимодействовать с реальностью.
- Сможете реализовать ваши планы.

+ Второй инструмент работы над собой, который поможет обнаружить искажения о реальном мире и освободиться от иллюзий о себе и окружающих.
+ Бланк определения ошибок в мышлении
+ Карта ошибок мышления
МОДУЛЬ 4. КАК УЛУЧШИТЬ СВОЁ МЫШЛЕНИЕ
Знания:
- Рациональное мышление, что и как этому научиться.
- Как быть верным себе
- Здоровый образ для себя и других
- Как позволить себе быть более устойчивым


Результат:
- Сможете находить ошибку и переводить ее в здоровую мысль. А здоровая мысль приведет вас к правильным действиям.
- Сможете отделить свои мылси от навязанных
- Вам будет проще стоять на своём
- Сможете реализовывать то, что вам нужно
- Перестанете избегать дел и справитесь с прокрастинацией.
+ Третий инструмент работы над собой с помощью которого мы научимся сразу прорабатывать наши автоматические мысли в продуктивном для нас ключе.
+ список вспомогательных вопросов и вопросов для выявления своих ценностей

+ Карта личностных ценностей
+ Навык “трансформации" нездоровых мыслей в здоровые
МОДУЛЬ 5. КАК СПРАВИТЬСЯ С ВРАГОМ ВНУТРИ СЕБЯ. ВНУТРЕННИЙ КРИТИК
Знания:
- Баланс тела и воли
- Внутренний террорист
- Здоровый критик
- Счастливый внутренний ребенок
- Входим в контакт со своим телом
- Теория про “гармоны” и переключение на лобные доли


Результат:
- Научитесь принимать и поддерживать себя
- Поймете, как мозг терроризирует тело
- Начнете любить и ценить себя
- Больше открываться другим людям
- В ситуации, когда нам кажется, что мы одиноки, и никто не способен нас понять и разделить нашу боль, мы сможем сами себе дать поддержку и опору.
- Научимся управлять своим “древним мозгом”, обретем в нем союзника в реализации своих ценностей и достижении целей
- Уверенно заявлять свою цену

+ Четвёртый инструмент для работы над собой - научимся давать себе поддержку и опору
+ светская медитация “контакт с внутренним ребенком”

+ Безопасное место
МОДУЛЬ 6. КАК КОНТРОЛИРОВАТЬ СВОИ ЭМОЦИИ. ЧТО ДЕЛАТЬ, КОГДА РАССУЖДАТЬ НЕВОЗМОЖНО.
Знания:
- Что такое dbt
- Что такое эмоциональная регуляция
- Как работать с агрессией



Результат:
- Научитесь контроилровать свои эмцоии
- Сможете быстрее выходить из конфликтов без осадков
- Сможете справиться с волнением перед встречей
- Научитесь различать эмоции, быть с ними в контакте и гармонии
- Сможете испытывать нужные эмоции в подходящий момент


+ пятый инструмент для работы с эмоциями
+ научитесь способу как выходить из состояния “аффекта”
+ сможете за 20 секунд выйти из состояния гнева
МОДУЛЬ 7. КАК ОСВОБОДИТЬСЯ ОТ ТРЕВОГИ И СТРЕССА
Знания:
- Что будет, если тревогу не лечить
- Как работает тревога
- Классификация типов тревоги
- Копинг стратегии: перфекционизм, стремление опарвдать чужие ожидания и тд
- О панических атаках, как они работают (страх страха)


Результат:
- Сможете быть более сбалансированными и меньше впадать в крайности
- Перестанете накурчивать себя и излишне переживать за близких
- Научитесь справляться с паническими атками
- Станете увереннее и будет легче не терять голову даже в самой стрессовой ситуации



+ шестой инструменты для работы со своими страхами
МОДУЛЬ 8. КАК РАБОТАТЬ С УБЕЖДЕНИЯМИ
Знания:
- Глубинные и промежуточные убеждения
- 3 типа мыслей
- Как убеждения направляют мышление
- Как люди часто выбирают не лучшие способы справляться с глубинными убеждениями



Результат:
- Уберете ограничения и раскроете свой потенциал
- Поймете, что мешает вам зарабатывать больше
- Будете понимать, каким образом вы теряетесь в своих мыслях и эмоциях
- Найдете триггеры, которые запускают нежелательное поведение.
- Научитесь выстраивать причинно-наследственную связь в поведении других людей
- Сможете анализировать мысли и поведение собеседника
+седьмой инструмент для работы со своими убеждениями
МОДУЛЬ 9. КОТ МЫСЛЕЙ К ДЕЛУ. ПЛАН ДЕЙСТВИЙ И РАЗВИТИЯ ПОСЛЕ КУРСА
Знания:
- Какие методы психотерапии приняты и оплачивают страховые в США
- Теория “Как дальше жить и дальше развиваться”
- Как составить цель их развития на ближайщие 1,5/2 года
- Узнаете о поведенческих экспериментах и поймете какие именно действия необходимы, чтобы изменить жизнь раз и навсегда
- Техника “наблюдатель”. Как начать слышать истинного себя и перестать ошибаться?


Результат:
- Ощущение, что жизнь разделилась на “до” и “после”
- Поймете, как все нструменты взаимосвязавны
- Встроим до автоматизма инструменты курса
- Составляем себе инструкцию и маршрут для дальнейшей работы с собой
- Будете знать, что делать, если захотите лучше узнать себя

+ Индивидуальный план, по которому будете двигаться дальше и развиваться после курса.
ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Справляться со стрессовыми ситуациями самостоятельно
Анализировать мысли и поведение людей
Легко общаться с людьми, правильно выражая свои эмоции
Любить себя и оставаться собой, вне зависимости от обстоятельств
Реализовывать свои планы
Быстро выходить из конфликтов, сохранять спокойствие
Справляться с прокрастинацией и выполнять все свои дела
Понимать, как улучшить свою жизнь и больше зарабатывать
ВЫ НАУЧИТЕСЬ
Справляться со стрессовыми
ситуациями самостоятельно
Анализировать мысли
и поведение людей
Легко общаться с людьми,
правильно выражая свои эмоции
Любить себя и оставаться собой,
вне зависимости от обстоятельств
Реализовывать свои планы
Быстро выходить из конфликтов, сохранять спокойствие
Справляться с прокрастинацией и выполнять все свои дела
Понимать, как улучшить свою жизнь
и больше зарабатывать
ВЫБЕРИТЕ ТАРИФ
ТАРИФ «САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ»
13 200 руб
22 000 руб
Без поддержки и обратной связи
9 модулей за 2 месяца
42 темы
• Мысли и убеждения
• Эмоции и поведение
• Страх и тревога
• Внутренний рост и развитие
20 практических упражнений для закрепления теории
7 основных инструментов самопомощи
16 дополнительных чек-листов и справочных материалов
Доступ к урокам 3 месяца
9 модулей за 2 месяца
ТАРИФ «СТАНДАРТ»
16 200 руб
42 темы
• Мысли и убеждения
• Эмоции и поведение
• Страх и тревога
• Внутренний рост и развитие
20 практических упражнений для закрепления теории
7 основных инструментов самопомощи
16 дополнительных чек-листов и справочных материалов
Доступ к урокам 3 месяца
Чат единомышленников
27 000 руб
2 прямых эфира вопросов и ответов
Обратная связь от кураторов
9 модулей за 2 месяца
ТАРИФ «ПЕРСОНАЛЬНЫЙ»
60 000 руб
42 темы
• Мысли и убеждения
• Эмоции и поведение
• Страх и тревога
• Внутренний рост и развитие
20 практических упражнений для закрепления теории
7 основных инструментов самопомощи
16 дополнительных чек-листов и справочных материалов
Доступ к урокам 3 месяца
Чат единомышленников
100 000 руб
2 прямых эфира вопросов и ответов
Обратная связь от Вячеслава Донина
8 сеансов терапевтической группы с Вячеславом Дониным
ОТЗЫВЫ О РАБОТЕ СО МНОЙ
Автор курса - Вячеслав Донин
дипломированный психолог, опыт работы 10 лет.
"Я знаю как сложно, а порой и страшно найти хорошего специалиста."

- более 300 часов личной терапии
- потребовалось 8 раз сменить психолога, чтобы найти подходящего.
- сам отучился на психолога и прошел три повышения квалификации, чтобы во всем разобраться.
- 10 000 часов обучения психологии
- Член ассоциации КПТ психологов
- С 2013 года провожу терапевтические группы
- Более 600 клиентов и участников групп за 2020 год
У меня синдром дефицита внимания и гиперактивности
+ кПТСР с выраженной тревогой

По статистике люди с СДВГ от 25% до 50% заключённых в тюрьмах


на 40% чаще рушатся браки


40% курильщиков, алкоголиков и наркоманов имеют СДВГ


На 2006 год в России было выявлено около 2 миллионов детей с СДВГ.


От 32 до 40% из них бросили школу; лишь 5 – 10% заканчивают вузы."
Не смотря на это, я смог себе помочь, для этого я много учился:
1
Прошёл обучение в рамках психодрамы
2
Закончил 3 института
3
Закончил бизнес-школу RMA
4
Прохожу обучение Международном обществе Схема-терапии (ISST)
И достиг хороших результатов:
Забронируйте
ваше участие на курсе прямо сейчас!
УСПЕЙТЕ КУПИТЬ ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН
до повышения цены осталось:
36 : 08 : 22 : 59
дней
часов
минут
секунд
УСПЕЙ ПРЕОБРЕСТИ КУРС ДО ПОВЫШЕНИЯ ЦЕН
Дней
Часов
Минут
Секунд
Made on
Tilda