Когда я работаю с клиентами коучинга, одним из первых вопросов, который они задают мне, является «Как мне оставаться последовательным?». И я это прекрасно понимаю! Это было одно из главных убеждений, от которого мне пришлось отказаться в моем собственном путешествии по СДВГ...
Что, если я скажу вам, что быть последовательным - это не проблема? Что если это не так важно, как мы думаем? Я считаю, что стремиться к постоянству гораздо лучше, и вот почему:
Например, моя цель - стать бегуном. 🏃♀️
Последовательность:
- Я планирую пробегать по 5 км каждый день.
- Мне это удается в течение 3 дней, затем я начинаю чувствовать усталость и пропускаю один день.
- Я чувствую себя виноватым. Я обещаю себе завтра снова пробежать, но начинается дождь, и я пропускаю еще один день.
- Пропустив еще один день, я решаю, что эта цель не сработает, потому что я не умею быть последовательным. Мне становится стыдно, я разочаровываюсь в себе и создаю историю, которая говорит мне: «Я ничего не могу сделать правильно».
Постоянство:
- Я планирую пробегать по 5 км каждый день.
- Мне это удается в течение 3 дней, затем я начинаю чувствовать усталость.
- Я понимаю, что, возможно, моя цель - бегать каждый день - нереальна. Я изучаю эту тему и общаюсь с другими бегунами, и понимаю, что перерывы и отдых на самом деле играют огромную роль в становлении успешного бегуна.
- Я обязательно адаптирую свой план и выделяю дни для восстановления.
- В один из дней, когда я планировал выйти на пробежку, начался дождь. Это заставило меня понять, что мне нужна лучшая непромокаемая экипировка для бега.
- Я расстроилась, что не могу выйти на пробежку, но вместо того, чтобы бросить все, я села и стала искать одежду для бега, чтобы это препятствие не помешало мне в будущем...
Как видите, это два разных подхода к достижению цели. В то время как в первом сценарии все внимание сосредоточено на том, чтобы оставаться последовательным, в сценарии постоянства речь идет об адаптации к изменениям и сохранении главной цели, которая заключается не в том, чтобы оставаться последовательным, а в том, чтобы стать бегуном. Сосредоточившись на том, что важнее всего, мы можем позволить себе быть гибкими, любопытными и поддерживающими.