theadhdfriend: многие советы по терапии и самопомощи сосредоточены на том, чтобы «настроиться на свое тело и прислушаться к тому, что оно вам говорит».
Но что, если ваше тело на самом деле этого не делает?
Многим людям с СДВГ (и аутизмом!) из-за проблем с восприятием информации бывает очень трудно замечать, что происходит внутри них. Как в эмоциональном, так и в физическом плане. Поэтому, когда терапевт спрашивает: «Где вы это чувствуете в своем теле?» или предлагает использовать сканирование тела или дыхательную гимнастику для самоуспокоения, это может сбивать с толку, расстраивать, а иногда даже немного отталкивать.
Вам может казаться, что вы делаете что-то не так, но это не так. Просто ваш мозг по-другому обрабатывает внутренние сигналы, и это действительно так.
Исследования еще продолжаются, но ваш опыт реален.
Если это похоже на вас, вот несколько советов для вас:
• Используйте внешние инструменты (например, таймеры, устройства для отслеживания настроения или контрольные списки), чтобы поддерживать внутреннюю осознанность.
• Попробуйте поразмыслить над моментом — ведение дневника поможет установить связи, которые вы упустили в режиме реального времени.
• Сообщите об этом своему терапевту! Хороший специалист адаптирует свой подход к тому месту, где находится ваш мозг.
• И самое главное: будьте добры к себе. Вы не сломлены. Просто у вас другое руководство пользователя.
ПРОЧТИТЕ:
Мои посты основаны на моем опыте человека с диагнозом СДВГ и/ или на историях других людей, у которых диагностирован СДВГ. Я не медицинский работник и могу неверно истолковывать факты, хотя и стараюсь этого не делать. Не используйте их в качестве диагностического инструмента. Многие люди, независимо от того, страдают они СДВГ или нет, могут испытывать множество схожих ощущений в зависимости от различных обстоятельств.
Если вы подозреваете, что у вас СДВГ, пожалуйста, ознакомьтесь с заслуживающими доверия источниками и поговорите об этом с психотерапевтом, которому вы доверяете!