Нарушено: ощущать напряжение большую часть времени, казалось бы, из-за всяких мелочей.
Нормально: начинать нервничать, если кто-то не писал в течение какого-то времени.
Нарушено: находится в спирали (когда бродишь по кругу потока негативных мыслей) по поводу того, что могло произойти с тем человеком, что помешало ему написать вам (к примеру, он меня ненавидит, он умер, она заболела и так далее).
Нормально: словить навязчивую мысль, отреагировать по типу: «какого черта?» и забыть.
Нарушено: словить навязчивую мысль, потом потратить время, слишком увлекшись на том, что это значило, и затем подумать, что эта навязчивая мысль правдива.
Нормально: ощущать напряжение, дискомфорт и неуверенность, но быть в состоянии перебороть это и сделать то, что требуется.
Нарушено: не быть в состоянии смириться с дискомфортом, делать все, что в ваших силах, чтобы избежать негативных ощущений, не быть в состоянии перебороть эти эмоции.
Логично, что все это ложится на спектр. Если вы ощущаете напряжение 90% времени, но можете переборот это, то это все равно повод задуматься!