Спирали тревоги способны быстро набирать силу, и выбраться из них бывает чрезвычайно сложно. Одно небольшое беспокойство может перерасти во что-то разрушительное, становясь настолько масштабным, что мы не в силах справиться с ним в одиночку.
Но есть и хорошая новость: существуют способы справиться с этим. Существуют методы, помогающие распознать спираль на начальных стадиях, а также шаги, которые могут помочь облегчить хаос. Это может быть индивидуально для каждого, и потребуется время, чтобы найти то, что работает именно для вас, но знайте: усилия того стоят.
Мы подготовили несколько ресурсов, которые помогут вам начать учиться управлять такими моментами в нашем Инструментарии по психическому здоровью на сайте mentalhealthtoolkit.co. Вы найдете упражнения для заземления, видео с поддержкой от лицензированного терапевта, видео с аффирмациями, рабочие листы и многое другое.