СДВГ часто связан с трудностями с начинанием, завершением и инициированием задач. Показательный пример: мне следовало бы закончить работу над рукописью, которую нужно сдать в пятницу. Но тема нервных систем, основанных на интересах, заинтересовала меня, поэтому вместо того, чтобы выполнить важную задачу, я сегодня занимаюсь побочными квестами и пишу о системах, основанных на интересах.
Итак, СДВГ характеризуется трудностями при выполнении дел. Но вот вопрос:
«Если бы вы могли заинтересоваться чем-то и при этом оставаться в это вовлечённым, было ли бы что-нибудь, чего вы не могли бы сделать?»
Этот вопрос, заданный доктором Уильямом Додсоном многим своим клиентам с СДВГ, подчеркивает основной аспект СДВГ, который часто понимают неправильно.
Задача часто заключается не в выполнении задач, а в мотивации и вовлеченности. Доктор Додсон отмечает, что большинство СДВГшек отвечают: «Если я смогу вовлечься во что-то, я смогу сделать что угодно». Если у нас есть мотивация, мы можем использовать огромную силу, креативность, нестандартное решение проблем и глубокую концентрацию. Проблема в том, чтобы заинтересовать себя! Вот тут-то и возникает концепция нервной системы, основанной на интересах, в которую мы сегодня углубимся. В этой серии статей мы обсудим то, что в основном движет СДВГ и идеи о том, как работать с нервной системой, основанной на интересах.
Объяснение нервной системы, основанной на интересах
Термин «нервная система, основанная на интересах», придуманный доктором Додсоном, контрастирует с традиционной системой, основанной на важности, доминирующей среди нейротипичных людей. Нервная система, основанная на интересах, мотивируется задачами, основанными на интересе, страсти, увлечении, удивлении и игре. Миры страсти, любопытства и интереса являются важными мотиваторами для людей с СДВГ, и это объясняет, почему мы боремся с традиционными структурами работы и образования, обычно основанными на важности.
Системы, основанные на интересах vs. основанные на важности
В то время как нервная система, основанная на интересах, стимулирует мотивацию посредством личного участия и любопытства, система, основанная на важности, расставляет приоритеты задач, основанных на ответственности и внешнем давлении.
Люди с системами, основанными на важности, мотивированы значимостью задачи, которая имеет личное значение, важна для кого-то другого (например, начальника или учителя) или связана с потенциальным вознаграждением или последствиями. Например, задача может считаться важной, потому что она:
• Лично значима (Важность)
• Важна для тех, кто им небезразличен (Вторичная важность)
• Связана с очевидными наградами или штрафами (Награды/Последствия)
Эта система позволяет людям расставлять приоритеты и распределять задачи в порядке важности, помогая им действовать по требованию, использовать свои способности, когда это необходимо, и оставаться сосредоточенными до тех пор, пока задача не будет выполнена. Задача не обязательно должна быть срочной и важной, чтобы человек мог эффективно с ней справиться.
И наоборот, люди с нервной системой, основанной на интересах, могут концептуально понимать важность таких задач, как уборка или планирование посещений врача, но им сложно инициировать их, пока они не станут срочными. Наша мотивация определяется интересом, новизной, игрой и вызовом — факторами, которые стимулируют выработку дофамина.
Проблемы в обществе, созданном для систем, основанных на важности
К сожалению, большинство социальных систем, включая школы и рабочие места, работают по модели, основанной на важности. Это часто приводит к напряжению и выгоранию у людей с СДВГ, поскольку несоответствие между нашими естественными мотиваторами и ожиданиями общества создает значительный стресс и может привести к спирали стыда и отрицательной самооценке. Мы часто не понимаем, почему вещи, которые другим кажутся простыми и незамысловатыми, создают для нас столько проблем.
Ситуация усложняется тем, что терапевтические интервенции, предназначенные для поддержки СДВГ, часто строятся на потребностях и мотиваторах нервной системы «важность/вознаграждение». Когда мы плохо реагируем на эти интервенции, это часто усугубляет стыд за то, что мы не можем «сделать это».
Основные мотиваторы для СДВГшного мозга
СДВГшный мозг процветает благодаря нескольким основным мотиваторам. Доктор Додсон первоначально использовал для их описания аббревиатуру ICNU, но с тех пор она стала популяризироваться как PINCH (pinch переводится как щепотка, щипок, переводчиком статьи адаптирована как «СИНУС»), более запоминающаяся аббревиатура. СИНУС означает:
Заключение
Навигация в окружающей среде и интервенциях, которые конфликтуют с мотивационными системами СДВГшного мозга, может привести к стыду, истощению, выгоранию и поражению. Изучение того, как работает наша нервная система, основанная на интересах, и как работать с ней (а не против нее), является ключом к разрыву этих циклов поражений и выгорания.
Итак, СДВГ характеризуется трудностями при выполнении дел. Но вот вопрос:
«Если бы вы могли заинтересоваться чем-то и при этом оставаться в это вовлечённым, было ли бы что-нибудь, чего вы не могли бы сделать?»
Этот вопрос, заданный доктором Уильямом Додсоном многим своим клиентам с СДВГ, подчеркивает основной аспект СДВГ, который часто понимают неправильно.
Задача часто заключается не в выполнении задач, а в мотивации и вовлеченности. Доктор Додсон отмечает, что большинство СДВГшек отвечают: «Если я смогу вовлечься во что-то, я смогу сделать что угодно». Если у нас есть мотивация, мы можем использовать огромную силу, креативность, нестандартное решение проблем и глубокую концентрацию. Проблема в том, чтобы заинтересовать себя! Вот тут-то и возникает концепция нервной системы, основанной на интересах, в которую мы сегодня углубимся. В этой серии статей мы обсудим то, что в основном движет СДВГ и идеи о том, как работать с нервной системой, основанной на интересах.
Объяснение нервной системы, основанной на интересах
Термин «нервная система, основанная на интересах», придуманный доктором Додсоном, контрастирует с традиционной системой, основанной на важности, доминирующей среди нейротипичных людей. Нервная система, основанная на интересах, мотивируется задачами, основанными на интересе, страсти, увлечении, удивлении и игре. Миры страсти, любопытства и интереса являются важными мотиваторами для людей с СДВГ, и это объясняет, почему мы боремся с традиционными структурами работы и образования, обычно основанными на важности.
Системы, основанные на интересах vs. основанные на важности
В то время как нервная система, основанная на интересах, стимулирует мотивацию посредством личного участия и любопытства, система, основанная на важности, расставляет приоритеты задач, основанных на ответственности и внешнем давлении.
Люди с системами, основанными на важности, мотивированы значимостью задачи, которая имеет личное значение, важна для кого-то другого (например, начальника или учителя) или связана с потенциальным вознаграждением или последствиями. Например, задача может считаться важной, потому что она:
• Лично значима (Важность)
• Важна для тех, кто им небезразличен (Вторичная важность)
• Связана с очевидными наградами или штрафами (Награды/Последствия)
Эта система позволяет людям расставлять приоритеты и распределять задачи в порядке важности, помогая им действовать по требованию, использовать свои способности, когда это необходимо, и оставаться сосредоточенными до тех пор, пока задача не будет выполнена. Задача не обязательно должна быть срочной и важной, чтобы человек мог эффективно с ней справиться.
И наоборот, люди с нервной системой, основанной на интересах, могут концептуально понимать важность таких задач, как уборка или планирование посещений врача, но им сложно инициировать их, пока они не станут срочными. Наша мотивация определяется интересом, новизной, игрой и вызовом — факторами, которые стимулируют выработку дофамина.
Проблемы в обществе, созданном для систем, основанных на важности
К сожалению, большинство социальных систем, включая школы и рабочие места, работают по модели, основанной на важности. Это часто приводит к напряжению и выгоранию у людей с СДВГ, поскольку несоответствие между нашими естественными мотиваторами и ожиданиями общества создает значительный стресс и может привести к спирали стыда и отрицательной самооценке. Мы часто не понимаем, почему вещи, которые другим кажутся простыми и незамысловатыми, создают для нас столько проблем.
Ситуация усложняется тем, что терапевтические интервенции, предназначенные для поддержки СДВГ, часто строятся на потребностях и мотиваторах нервной системы «важность/вознаграждение». Когда мы плохо реагируем на эти интервенции, это часто усугубляет стыд за то, что мы не можем «сделать это».
Основные мотиваторы для СДВГшного мозга
СДВГшный мозг процветает благодаря нескольким основным мотиваторам. Доктор Додсон первоначально использовал для их описания аббревиатуру ICNU, но с тех пор она стала популяризироваться как PINCH (pinch переводится как щепотка, щипок, переводчиком статьи адаптирована как «СИНУС»), более запоминающаяся аббревиатура. СИНУС означает:
- С - Соревнование (сотрудничество или вызов): добавление элемента состязания, совместная работа или превращение задач в соревнования, чтобы сделать их более интересными.
- И - Интерес: сосредоточение внимания на задачах, которые по своей сути увлекательны и интересны.
- Н - Новинка: поиск новых, ярких и захватывающих впечатлений для поддержания вовлеченности.
- У - Увлечение (и я хотела бы добавить «Игра»): участие в занятиях, которые доставляют удовольствие и внутренне мотивируют.
- С - Спешка (срочность): выполнение задач в условиях нехватки времени, чтобы создать ощущение срочности.
Заключение
Навигация в окружающей среде и интервенциях, которые конфликтуют с мотивационными системами СДВГшного мозга, может привести к стыду, истощению, выгоранию и поражению. Изучение того, как работает наша нервная система, основанная на интересах, и как работать с ней (а не против нее), является ключом к разрыву этих циклов поражений и выгорания.